紫外線に打ち勝つ！？お肌に良い食べ物ランキングTOP5！！【医師監修】

お肌に良い効果の期待できるもの・・どんなものがよいのか、知りたいですよね。

そこで今回はお肌に良い食べ物ランキングを上げてみました！！

目次

・お肌に良い食べ物ランキングTOP5！！

・ 第１位ビタミンC  

・ 第２位 L-システイン 

・ 第３位 ビタミンE  

・ 第４位 ビタミンA  

・ 第５位 その他  

・シミを取るにはどうしたらよいの？

・シミ・そばかす・くすみ・肝斑

・フェイシャルレーザー（治療間隔、禁忌・注意事項）

・光治療器（治療間隔、禁忌・注意事項）

第１位ビタミンC  

多くの果物や野菜に含まれます。

シミの元であるメラニンを還元させる作用を持ち黒色メラニンの合成を抑えます。

また、真皮層にあるコラーゲンの生成にも必要なビタミンです。

抗酸化作用も豊富です。  

第２位 L-システイン  

L-システインは赤身の肉類や、卵、大豆、はちみつに多く含まれています。  

L-システインもメラニン色素が生まれるのを抑える働きがあります。

また、肌のターンオーバーを促し、メラニンを排出してくれる役割もします。  

第３位 ビタミンE  

抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンです。

アーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富に含まれています。

その他、アボカドやカボチャなどにも豊富です。  

第４位 ビタミンA  

このビタミンも抗酸化作用をもちます。

また、活性酸素からお肌を守りお肌の健康を維持します。

緑黄色野菜に多く含まれる他、レバーやうなぎ、チーズ、卵などにも含まれています。  

第５位 その他  

体内でビタミンAに変化するβカロチンはニンジンやかぼちゃなどに多く含まれます。

抗酸化力に優れたリコピンはトマトに豊富に含まれます。  

食事で充分に摂取しにくい方は、サプリメントで補ったり美容皮膚科クリニックで点滴を受けることも１つの手かもしれません。 

シミを取るにはどうしたらよいの？

日焼けして出来てしまったシミは、美容皮膚科のレーザーで取ることが可能です。

信頼できるクリニックでシミレーザーをすることをお勧めします。

シミ・そばかす・くすみ・肝斑

フェイシャルレーザー

フェイシャルレーザーはマイルドに照射する治療法です。肌色・肌質を問わずにお受けいただくことができる治療です。
このレーザーはレーザーの光が美肌、整肌に有効に働きます。温かく感じる程度の気持ち良い施術で、痛みに弱い方でも安心です。お肌のキメ、ハリ、毛穴、赤ら顔、ニキビ跡などに様々な治療効果を発揮します。
肌を中からあたためる治療ですから、治療後、肌の表面に多少の赤みが出ますが、その赤みはすぐに消えていきます。通常は一時的で当日中に治まります。

フェイシャルレーザー
費用　1回（6,000ショット）	16,000円(税別)
費用　3回セット	43,200円(税別)
費用　5回セット	64,000円(税別)

※通常のピーリング+イオン導入は、フェイシャルレーザーと併用すると10,000円でご利用いただけます。

光治療器

光治療器を使用した治療光は肌の色調トラブル（シミ・そばかす・くすみ・赤ら顔・ニキビ跡の赤み）や質感のトラブル（小ジワ・毛穴の開き・ごわつき）などのトラブルを同時に改善することができます。
痛みはほとんど感じない方が多いですが、痛みに弱い方でも輪ゴムをパチンと弾く程度です。また施術後はお化粧をしてお帰りいただけます。
シミやソバカスは、反応で薄いかさぶたを生じる事がありますが、1週間程度で自然に剥がれます。

光治療器
費用　1回	19,800円(税別)
費用　3回セット	53,460円(税別)
費用　5回セット	79,200円(税別)

※通常のピーリング+イオン導入は、光治療器と併用すると10,000円でご利用いただけます。

禁忌・注意事項

• 照射時は輪ゴムではじかれたような痛みがあり、表面麻酔も有料で行うことができます。
• 照射後は少し火照ったような感じがし、一時的に治療部位とその周辺が腫れることがあります。
• 照射した部位はかさぶたになりますが、約一週間で自然にはがれます。無理に刺がさないようにお願いします。
  かさぶたが取れると赤みのある新しい皮膚ができています。色素沈着の予防のために紫外線予防をし、直後の日焼けは避けてください。
• この治療の合併症として一般的には水疱、瘢痕形成、色素脱失などがあります。
• 治療後に痛みの持続、びらん、水膨れなどを感じた場合には、速やかに当院に連絡し、その指示に従ってください。
• 光線過敏症の方（副作用に光線過敏のある薬を使用している方）、激しい日焼け直後、皮膚に無治療の病変がある方、てんかん発作の既往がある方は施術を受けられません。

※また、安全のため、他院での既往歴をスタッフまでお伝えください。

診療時間

	月	火	水	木	金	土	日
10:00～19:00	―	●	●	●	●	●	●

住所：東京都千代田区神田佐久間町2-18-5　アークビル５階(受付）・９階

「秋葉原駅」徒歩1分

電話番号：03-5825-5899

シミを取るにはどうしたらよいの？

日焼けして出来てしまったシミは、美容皮膚科のレーザーで取ることが可能です。

信頼できるクリニックでシミレーザーをすることをお勧めします。

シミ・そばかす・くすみ・肝斑

フェイシャルレーザー

フェイシャルレーザーはマイルドに照射する治療法です。肌色・肌質を問わずにお受けいただくことができる治療です。
このレーザーはレーザーの光が美肌、整肌に有効に働きます。温かく感じる程度の気持ち良い施術で、痛みに弱い方でも安心です。お肌のキメ、ハリ、毛穴、赤ら顔、ニキビ跡などに様々な治療効果を発揮します。
肌を中からあたためる治療ですから、治療後、肌の表面に多少の赤みが出ますが、その赤みはすぐに消えていきます。通常は一時的で当日中に治まります。

フェイシャルレーザー
費用　1回（6,000ショット）	16,000円(税別)
費用　3回セット	43,200円(税別)
費用　5回セット	64,000円(税別)

※通常のピーリング+イオン導入は、フェイシャルレーザーと併用すると10,000円でご利用いただけます。

光治療器

光治療器を使用した治療光は肌の色調トラブル（シミ・そばかす・くすみ・赤ら顔・ニキビ跡の赤み）や質感のトラブル（小ジワ・毛穴の開き・ごわつき）などのトラブルを同時に改善することができます。
痛みはほとんど感じない方が多いですが、痛みに弱い方でも輪ゴムをパチンと弾く程度です。また施術後はお化粧をしてお帰りいただけます。
シミやソバカスは、反応で薄いかさぶたを生じる事がありますが、1週間程度で自然に剥がれます。

光治療器
費用　1回	19,800円(税別)
費用　3回セット	53,460円(税別)
費用　5回セット	79,200円(税別)

※通常のピーリング+イオン導入は、光治療器と併用すると10,000円でご利用いただけます。

禁忌・注意事項

• 照射時は輪ゴムではじかれたような痛みがあり、表面麻酔も有料で行うことができます。
• 照射後は少し火照ったような感じがし、一時的に治療部位とその周辺が腫れることがあります。
• 照射した部位はかさぶたになりますが、約一週間で自然にはがれます。無理に刺がさないようにお願いします。
  かさぶたが取れると赤みのある新しい皮膚ができています。色素沈着の予防のために紫外線予防をし、直後の日焼けは避けてください。
• この治療の合併症として一般的には水疱、瘢痕形成、色素脱失などがあります。
• 治療後に痛みの持続、びらん、水膨れなどを感じた場合には、速やかに当院に連絡し、その指示に従ってください。
• 光線過敏症の方（副作用に光線過敏のある薬を使用している方）、激しい日焼け直後、皮膚に無治療の病変がある方、てんかん発作の既往がある方は施術を受けられません。

※また、安全のため、他院での既往歴をスタッフまでお伝えください。

診療時間

	月	火	水	木	金	土	日
10:00～19:00	―	●	●	●	●	●	●

住所：東京都千代田区神田佐久間町2-18-5　アークビル５階(受付）・９階

「秋葉原駅」徒歩1分

電話番号：03-5825-5899